ام اس و افسردگی

مقدمه

زمانی که خودمان یا فردی در اطرافمان مبتلا به ام اس می شود، بیشتر به خود “ام اس” توجه می کنیم. اما اختلالی که ممکن است نادیده گرفته شود “افسردگی” است!

هر شخصی که بطور طولانی مدت با مشکلات زیادی روبرو می شود می تواند دچار افسردگی شود. جدای از این، ام اس با آسیب به اعصاب ایجاد می شود. در نتیجه می تواند اعصابی که خلق و خو را کنترل می کنند، تخریب کند. در نتیجه خود ام اس نیز عامل افسردگی شود!

در این مقاله به بررسی ام اس و افسردگی پرداخته ایم. همچنین می توانید مقالات تخصصی هر اختلال را مطالعه فرمایید.

پیوند بین ام اس و افسردگی

هرکسی که با استرس بیش از حد یا وضعیت سختی برخورد کند ممکن است دچار افسردگی شود. بنابراین می توان درک کرد که علائم جسمی طولانی مدت مالتیپل اسکلروزیس چگونه می تواند تغییراتی در روحیه شما ایجاد کند. (افسردگی چیست؟ علائم، انواع، تشخیص و درمان)

اما خود ام اس نیز ممکن است باعث افسردگی شود. این بیماری ممکن است در مغز پوشش محافظ اطراف اعصابی را از بین ببرد که سیگنال های موثر در خلق و خو را ارسال می کنند. (ام اس چیست؟)

افسردگی همچنین یکی از عوارض جانبی برخی از داروهای درمان کننده بیماری مالتیپل اسکلروزیس مانند استروئیدها و اینترفرون است.

علائم افسردگی چیست؟

هنگامی که دچار افسردگی هستید، ممکن است ناراحت یا تحریک پذیر باشید، انرژی خود را از دست دهید و لذت بردن شما از چیزهایی که قبلاً دوست داشتید متوقف شود. همچنین ممکن است احساس ناامیدی یا بی فایده بودن داشته باشید.

برخی از علائم دیگر شما ممکن است شامل:

• مشکل در تمرکز
• گریه غیرقابل کنترل
• مشکل در تصمیم گیری
• تمایل به زیاد خوابیدن
• مشکل در خوابیدن هنگام شب
• دردی که نمی توانید آن را توضیح دهید
• ناراحتی معده و مشکلات گوارشی
• کاهش میل جنسی یا سایر مشکلات جنسی
• سردرد
• تغییر در اشتها که باعث کاهش یا افزایش وزن می شود

برخی از افراد افسرده ممکن است فکر مرگ یا خودکشی داشته باشند یا حتی اقدام به خودکشی کنند.

علائم هشدار دهنده خودکشی

اگر شما یا شخصی که می شناسید هر کدام از این علائم را داشته باشد، باید با یک روانشناس تماس بگیرید یا با اورژانس اجتماعی تماس برقرار کنید. این علائم شامل:

• در مورد کشتن خود صحبت می کنید
• همیشه در مورد مرگ صحبت یا فکر کنید
• درباره بی امید بودن، درماندگی یا بی فایده بودن خودتان نظر می دهید
• گفتن چیزهایی مانند: “اگه من نبودم بهتر بود” یا “من می خواهم نباشم”
• افسردگی (غم و اندوه عمیق ، از دست دادن علاقه ، مشکل در خواب و خوردن) که بدتر شده است
• تغییر خلق ناگهانی شما از ناراحتی شدید به آرامش یا خوشحالی زیاد
• انجام کارهای خطرناک که می توانند مرگبار باشند مانند رانندگی پرسرعت و خطرناک
• علاقه خود را به چیزهایی که قبلاً به آنها اهمیت می دادید از دست داده اید
• وصیت نامه نوشته اید یا برنامه ی خودکشی خود را تنظیم کرده اید

روش های پیشگیری و مقابله با افسردگی

در مواجهه با بیماری ام اس، مردم تمایل دارند در درجه اول روی سلامت جسمی خود تمرکز کنند و از سلامت عاطفی خود غفلت کنند (این یک مؤلفه اساسی در حیطه سلامت است).

کنار آمدن با چالش های زندگی ، با ام اس ، و یا با افسردگی (اگر آن را تجربه کرده اید) می تواند مشکل باشد. به سلامتی کلی خود فکر کنید، و یک یا دو مورد از ایده های زیر را امتحان کنید. در اینجا چند ایده از انجمن جهانی ام اس برای شما می آوریم:

• روزانه ورزش کنید. (حتی با وجود محدودیت های جسمی احتمالی)
• استرس در زندگی خود را کاهش دهید و سعی کنید با آرامش بیشتری شرایط اجتناب ناپذیر زندگی را مدیریت کنید. تمرین های تنفسی و مدیتیشن را امتحان کنید.
• ارتباطات اجتماعی خود را حفظ کنید. با دوستان خود تماس بگیرید. به یک گروه پشتیبانی بپیوندید.
• وقت خود را با خانواده بگذرانید.
• با تیم پزشکی و توانبخشی خود در ارتباط باشید.
• احساسات خود را شناسایی کنید. یک دفترچه تهیه کنید و احساسات خود را بنویسید. همچنین لیستی از عوامل استرس زا تهیه کنید تا کمی بتوانید از فکر کردن در مورد آنها دست بکشید.
• از مصرف مواد اعتیاد آور مانند الکل خودداری کنید.

توجه! این روش ها کمک کننده هستند اما تمام درمان نیستند! به این موارد اکتفا نکنید بخصوص اگر شرایط روانی و فیزیکی سختی را تجربه می کنید.

چه زمانی برای درمان اقدام کنیم؟

اگر ناراحتیتان زندگی شما را بدتر می کند، مانند ایجاد مشکل در روابط ، مشکلات کار یا اختلافات خانوادگی باید از پزشک یا مشاور کمک بگیرید.

اگر افکاری در مورد خودکشی دارید ، سریعاً باید اقدام کنید. اگر موقعیت شما اورژانسی است می توانید از اورژانس اجتماعی ۱۲۳ کمک بگیرید.

از کجا می توانم برای افسردگی کمک بگیرم؟

هنگامی که تصمیم گرفتید برای درمان اقدام کنید، باید با پزشک متخصص خود شروع کنید. او می تواند شرایط بیماری ام اس و افسردگی شما را باهم مد نظر قرار دهد. همچنین داروهای شما را تعدیل کند.

پزشک شما ممکن است دارویی را برای شما تجویز کند یا شما را به یک متخصص روانشناسی ارجاع دهد، که می تواند علائم شما را بررسی کند و راه هایی برای درمان آنها توصیه کند.

همچنین اگر شرایط مراجعه ی حضوری به روانشناس را ندارید، می توانید از سامانه ی مشاوره ی آنلاین اقدام به ثبت پرونده با متخصصین توان درمان نمایید. در صورت تمایل به مشاوره تلفنی نیز می توانید رزرو مشاوره تلفنی داشته باشید.

پیشنهاد می کنیم جهت تشخیص افسردگی ابتدا با مشاور صحبت کنید. سپس اقدام به انجام دادن “تست تشخیص افسردگی” نمایید. در این تست می توانید تفسیر تخصصی مشاور را داشته باشید و در ادامه مشاوره ی خود را تکمیل نمایید.

درمان

اولین قدم در مورد درمان مناسب این است که تشخیص دهید افسرده هستید یا خیر. (راهکار تشخیصی در قسمت قبل داده شد!)

مورد بعدی این است که به دنبال کمک باشید. این مورد ممکن است بخش سختی از روند درمان باشد. اما پس از برقراری ارتباط با پزشک، روش های زیادی برای کمک به شما برای بهتر شدن وجود دارد.

• داروهای ضد افسردگی ممکن است گزینه ای از درمان باشد. اما لازم است که آنها را تنها طبق تجویز پزشک استفاده کنید. این داروها معمولاً وقتی به همراه روان درمانی یا مشاوره همراه می شوند بهتر نتیجه می دهند.

در این نوع درمان، شما با یک متخصص روانشناسی صحبت می کنید که می تواند مواردی که ممکن است باعث افسردگی شما شود، به شما کمک کند. (در مورد مشاوره نیز همانطور که گفتیم می توانید از متخصصین توان درمان کمک بگیرید!)

توجه داشته باشید که ام اس به همراه افسردگی نیاز به درمان چندمدالیته دارد. یعنی از چندین روش برای درمان استفاده شود. خود بیماری ام اس و خود افسردگی به تنهایی پیچیدگی های زیادی دارند.

وقتی این دو اختلال باهم همراه شده اند نیاز به درمان و حمایت بیشتری وجود دارد. همچنین توجه داشته باشید متخصصین توانبخشی نیز می توانند به شما کمک کنند!

در توانبخشی یکی از اصول مهم “استفاده ی حداکثری از تمام توانایی های فرد” است. یعنی اگر شما قدرت راه رفتن خود را بواسطه ی ام اس از دست داده اید، می توانید بیشترین استفاده را از دیگر توانایی هایتان داشته باشید.

پیشنهاد می کنیم در رابطه با “اثرات ام اس بر بدن” نیز مقاله ی مربوطه را مطالعه فرمایید.

در نهایت شما می توانید تجربیات خود را در بخش دیدگاه ها با دیگر افراد به اشتراک بگذارید!